男のダイエット中の食事で絶対やっちゃいけない事

ダイエット中、女の人は食事に気を使ったりカロリー制限をするのが一般的です。

しかし、これは男の人にとっても同じことが言えます。カロリー制限はとても重要です。

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ダイエット中の食事を適当に済ませていると、痩せられないばかりか逆に太ってしまうこともあります。これからダイエットに挑むなら、しっかりと食事に気を配り、カロリーコントロールをしなくてはいけません。

ただ具体的にどうすれば良いか、全く検討が付かない方も少なくはないでしょう。

ダイエット中でも1日3食食べるのが重要!!

食事のみでダイエットする方、またはほかの方法と併用する場合、どちらにしてもしっかり1日3回食事を取ることが重要になります。

もし1食でも抜いてしまうと無駄な間食や夜食が増え、ついカロリーオーバーしてしまうこともあるからです。

また、人間はカロリーを消費しやすい時間帯があります。一般的には日中の行動時間はもっともカロリーを消費します。逆に夜間はほとんど動かずカロリー消費が抑えられるため、太りやすい時間帯となっています。

ダイエットの際は、食事をする時間にも気を付けたほうが良いでしょう。朝食は多めに食べ、逆に夕食は少なめにするなど、量のバランスを取ることが大切です。

ダイエット中は魚と野菜を中心にする

ダイエット中の食事はカロリーバランスが重要なため、脂分は控えるようにしましょう。

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ランチで肉をよく注文する方、夜はガッツリ食べる方は特に注意が必要です。余分な脂肪がお腹などに蓄積するため、太る原因になってしまいます。

白身魚のように、淡泊で脂分の少ない食べ物を適度に増やすと良いでしょう。栄養豊富でカロリーが低い野菜を意識して食べることも重要です。そうすることで満腹感も得られます。

普段お腹が一杯になるまで食べる方は、腹八分目で止めておきましょう。

一日に必要な摂取カロリーをオーバーするおそれがあります。男性は満腹ギリギリまで食べてしまいがちです。特にダイエット中は油断すると食べ過ぎてしまいます。「少し物足りないかな」と感じる程度で止めることが大切です。